В последние годы многие стали жаловаться на психиатрические заболевания и стрессовые состояния.

Но, что собой представляет данное явление, и как с ним бороться?

Описание явления

Ситуации, в которых психика или тело испытывают давление извне, могут привести к повышенному напряжению и возникновению других адаптационных реакций. Стресс – это состояние, которое помогает живому организму решить, что делать в конкретном случае. Поэтому испытывать его могут не только люди, но и животные.

Отклонением является ситуация, когда индивид не способен самостоятельно выйти из стресса, и тот становится хроническим. Это говорит о проблемах с механизмами саморегуляции и заставляет психику и организм пребывать в пограничных состояниях, используя все накопленные ранее ресурсы. Из-за длительного стресса может произойти нервный срыв, поскольку человек начинает наносить физический вред себе или окружающим.

Симптомы

Внешними признаками хронического стресса выступают:

• нарушения сна;

• физические боли (часто фантомные);

• подавленное эмоциональное состояние;

• раздражительность;

• тяга к сладкому и спиртному;

• снижение когнитивных функций;

• ухудшение внешнего вида (выпадение волос, истончение эмали зубов, ломкость ногтей, кожная сыпь, появление лишнего веса);

• снижение иммунитета.

Причины

Стресс может привести к злополучной цикличности: впадая в него один раз, человек начинает винить себя за снижение продуктивности, испытывает из-за этого нервозность и входит в психоз.

Особенно тяжело индивидам с повышенными требованиями к себе или занимающимся напряженной профессиональной деятельностью (врачи, учителя, пожарные, авиадиспетчеры). Причины могут быть и физиологического характера:

• гормональный дисбаланс;

• наследственная предрасположенность;

• повышенная возбудимость нервной системы.

Способы борьбы

• Научиться снимать нервное напряжение важно для всех в современном мире, и необходимо, чтобы способы расслабления не были вредны для здоровья. К таким относятся:

• восстановление режима дня – организм должен понять, что существуют закономерности сна и приема пищи, а значит, он обеспечен ресурсом питания и восстановления сил;

• дыхательные упражнения – особенно полезны, когда стрессовая ситуация произошла внезапно;

• творчество, занятия пением, танцами или рисованием – высвобождают и трансформируют накопившиеся негативные эмоции.

В некоторых случаях можно послушать подкаст о том, как самостоятельно выйти из стресса.