Паническая атака — это внезапный приступ тревожности, продолжительностью 5-10 минут. Во время панической атаки учащается сердцебиение, появляется нехватка воздуха, у человека возникает чувство страха и безвыходности. Паническая атака как хроническое заболевание характерно для 0,5-1% всего населения Земли. Хотя этот показатель разнится в зависимости от территории. Например в США процентная составляющая людей, подверженных постоянным приступам панических атак составляет порядка 3%. Приступы страха возникают как у мужчин, так и у женщин. Правда женщин среди страдающих от этого заболевания в 5 раз больше. Средний возраст людей из группы риска 25-35 лет, но науке известны случаи возникновения регулярных панических атак среди детей и лиц пожилого возраста, перешагнувших порог 60-летия.

Причины возникновения

Медики выделяют несколько групп причин, провоцирующих панические атаки:

• Генетическая — многие ученые уверены, что ПА имеют под собой генетическое обоснование. У каждого четвертого больного в анамнезе есть близкие родственники, страдающие аналогичным расстройством. Интересен факт, что однояйцевые близнецы, один из которых страдает недугом, с вероятностью 50% оказываются в группе риска.
• Поведенческая — основана на том, что человек сымитировав картину опасности в голове, например, представив, аварию во время поездки, вызывает в своем организме процессы, запускающие паническую атаку.
• Психоаналитическая — З.Фрейд говорил о том, что страх и паника это не что иное, как результат неразрешенных внутриличностных конфликтов. Если эмоциональная разрядка встречает непреодолимое препятствие и не может быть реализована, то рождается напряженность. Это порождает страхи и панику, возникающую внезапно.

Механизм возникновения ПА

На самом деле механизм возникновения ПА предельно прост. В ответ на внешний стресс происходит выброс адреналина в кровь человека. Это в свою очередь приводит к расширению сосудов и вызывает учащенное сердцебиение. Далее возрастает частота дыхания, которая перерастает в отдышку. Содержание углекислого газа в крови резко снижается. Происходит моментальное накопление в мышцах молочной кислоты, что увеличивает в разы ощущения от первоначального внешнего стресса — и возникает паника. И так по кругу. Сильные панические атаки, отягощенные приемом алкоголя или больших доз медикаментов, способны довести человека до суицида.

Помощь при панической атаке

Как помочь себе или близкому человеку при наступлении ПА?

Есть несколько простых методов, которые нужно запомнить:

• отвлечение — сосчитать до 100, послушать музыку, переключится на другой вид деятельности;
• поддержка — оказать эмоциональную поддержку, сказать, что приступ страха скоро пройдет и не причинит вреда;
• медикаменты — хорошо помогает настройка валерианы или боярышника;
• массаж рук, контрастный душ, пощипывание тела.

Для профилактики возникновения ПА следует научится методам контроля за стрессом, методикам релаксации и управления собственными эмоциональными состояниями.