Нарушения, касающиеся режима, продолжительности и качества сна, – чрезвычайно распространенное явление. Нарушения сна могут привести к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности и другим неблагоприятным последствиям.
Признаки
Нарушения сна могут сопровождаться:
– хронической сонливостью;
– трудностями отхода ко сну (неестественно длительной фазой засыпания);
– дестабилизацией фаз сна;
– хождением во сне;
– тревожными сновидениями;
– эпилептическими припадками;
– энурезом;
– бессонницей;
– апноэ.
Причины
Расстройства сна обуславливаются:
– психиатрическими болезнями;
– невралгией;
– хроническими стрессами;
– депрессией;
– неврозами;
– переутомлением;
– повышенным уровнем физических нагрузок, предшествующих сну;
– курением, употреблением алкогольной продукции;
– поздними обильными приемами пищи, энергетических (содержащих кофеин) напитков;
– отклонениями показателей артериального давления от нормы;
– перенесенными травмами;
– обострениями астмы, артрита, остеохондроза;
– сердечной, почечной недостаточностью;
– гипертиреозом;
– перенесенным инсультом;
– гормональными сбоями;
– беременностью (в этот период у женщин возрастает чувствительность по отношению к внешним раздражителям, а также во многих случаях происходят существенные изменения суточного режима);
– резким изменением массы тела.
При нарушениях сна рекомендуется проконсультировать с сомнологом, неврологом и другими профильными специалистами. В ходе диагностики проводят:
– полисомнографию;
– электроэнцефалографию;
– электрокардиографию.
Устранение нарушений сна достигается за счет:
– выполнения подготовительных операций перед сном (проветривания помещений, исключения внешних раздражителей, принятия расслабляющей ванны);
– предотвращения всех видов перегрузок, повышения стрессоустойчивости;
– четкого соблюдения режима дня;
– употребления иммуноукрепляющих средств, предотвращающих развитие симптомов заболеваний, усугубляющих нарушения сна;
– применения растительных препаратов успокаивающего действия, а также лекарственных средств, предписанных врачом;
– поддержания необходимого уровня физической активности, регулярного пребывания на свежем воздухе.
| 
