Случается так, что после долгожданного рождения ребенка на матерей нападает грусть и угнетенное состояние.

Заключается оно в:

• частом желании плакать;
• общей усталости;
• раздражении и чувстве угнетенности;
• скачках настроения (возможно биполярное расстройство);
• физической беспомощности.

Причины такого состояния женщин после родов

Отыскав и обозначив причины депрессии, можно избавиться и от самой депрессии. А послеродовая депрессия возникает по следующим причинам:

• общая интоксикация организма;
• изменение гормонального фона, приводящее к стрессу;
• недостаточность времени для отдыха и восстановления сил;
• тяжелые роды;
• неудовлетворенность собой;
• моральная и физическая неготовность быть матерью, вызывающая растерянность и бессилие.

Что делать? Как избежать послеродовой депрессии и справиться с ней?

Способов справиться с недугом несколько…

1. Принять свое состояние за данность. Такую же, как то, что небо голубое, а трава – зеленая. И не возводить это свое состояние в мировую скорбь. То, что происходит с вами, случается в той или иной мере с каждой второй недавно родившей женщиной. Вот один из главных ответов на вопрос: как избежать послеродовой депрессии.

2. Принимать советы более опытных женщин, рожавших, и не раз. Более того, просить у них совета и помощи. Разговор с «подругой по несчастью» часто бывает очень действенным, а простые практические советы, полученные в ходе такого разговора – мудры и эффективны.

3. Не стесняться просить помощи у родных. У мужа – само собой. Но не будет зазорным попросить помощи по уходу за ребенком у мамы, сестры и даже свекрови. Это даст возможность выспаться, отдохнуть и уделить часть времени для того, чтобы заняться собой.

4. «Выходить в люди», ходить в гости и больше общаться с родными и подругами. Даже просто со знакомыми. Общение отвлекает и успокаивает. И дает понять, что вы не одна в этой жизни. В этом заключен еще один значимый ответ на вопрос: как справиться с послеродовой депрессией. А общение с близким человеком, который понимает вас больше, нежели другие, будет вас буквально лечить.

5. Надо вернуть себе активный образ жизни; чаще бывать на природе, ходить в кино, посещать выставки, музеи, театры и даже находить время для того, чтобы поплавать в бассейне или поработать на тренажерах в фитнес-клубе. Ничего так не отвлекает от грусти и печали, как занятость и нехватка времени.

6. Вспомнить про свое любимое занятие-хобби. Вы ведь когда-то неплохо рисовали. Или шили одежду по собственным выкройкам. Или писали короткие рассказы. Любимое занятие – лучшее лекарство от тоски.