Стрессовые состояния

Постоянное воздействие негативных стрессовых факторов может нанести ощутимый урон здоровью.

Стресс представляет собой естественную реакцию организма на определенную совокупность внешних раздражителей и во многих случаях помогает активизировать внутренние ресурсы с целью сохранения жизни и здоровья. Нечасто испытываемый стресс и так называемый положительный стресс (например, сопровождающий предвкушение долгожданного события) не несет угрозы для организма, однако постоянное воздействие негативных стрессовых факторов может нанести ощутимый урон здоровью.

Симптомы

Стресс может сопровождаться:
– нарушениями сна (беспокойным, прерывистым сном, невозможностью уснуть по несколько часов, дневной сонливостью);
– раздражительностью;
– усталостью;
– головной болью;
– физической слабостью;
– подавленностью;
– снижением концентрации внимания;
– проблемами с памятью;
– потерей интереса к занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
– снижением социальной активности;
– пессимизмом, тоской;
– снижением аппетита или чрезмерным аппетитом;
– суетливостью;
– депрессией. При депрессивных проявлениях важно проконсультироваться со специалистом, который может порекомендовать включить в рацион NOW витамины.

Причины

Стрессовые явления вызываются:
– потерей работы;
– смертью близкого человека;
– межличностными конфликтами;
– крушением планов;
– интенсивными физическими и эмоциональными нагрузками;
– недостатком отдыха;
– напряженным характером работы, высоким уровнем ответственности;
– вредными привычками;
– сопутствующими заболеваниями.

Профилактика

Для того чтобы избежать стресса необходимо:
– предоставлять организму ежесуточный полноценный сон;
– проводить как минимум два часа в сутки на свежем воздухе;
– регулярно заниматься физическими упражнениями;
– перед сном принимать расслабляющую ванну, исключить воздействие раздражающих факторов (телевизора, компьютера), проветрить помещение для сна, включить успокаивающую музыку (например, звуки природы);
– употреблять продукты питания, богатые витаминами, а также сбалансированную витаминную продукцию, распространяемую компанией Парадигма. Представленные фирмой Парадигма БАДы купить по минимальным ценам можно через интернет-сайт официального дистрибьютора;
– использовать дыхательные практики, способствующие успокоению и расслаблению;
– по возможности устранить раздражающие факторы;
– заниматься терапией заболеваний, развитие которых может ухудшать самочувствие и понижать стрессоустойчивость.

Полезное чтение