Профилактика старения

Людей пожилого возраста в немалой степени интересует, как продлить удовлетворительное состояние своего здоровья. Что же надо делать, чтобы и в старости оставаться бодрыми духом и крепкими телом?

Искоренение курения как вредной привычки
Отказ от курения в любом возрасте улучшает общее состояние и, тем самым, приносит пользу здоровью.

Преодоление пьянства и алкоголизма
Нужно снизить индивидуальную норму потребления алкоголя. Некоторым пожилым людям стоит и вовсе отказаться от него.

Здоровый крепкий сон
Нельзя ужинать незадолго до сна. Температура воздуха в комнате  не должна превышать 20-22°С. Воздух в комнате должен быть чистым, комната - хорошо проветренной. Желательно совершать легкую прогулка перед сном. Оптимальное время для сна с 21 часа до 6 часов утра. Старый человек должен засыпать в тишине, постель его должна быть жесткой (иногда с деревянным щитом под матрацем).

Половая жизнь
Американские и шотландские ученые пришли к выводу, что пожилые люди, ведущие половую жизнь, выглядят моложе своих лет и чувствуют себя лучше своих более пассивных сверстников. Повышение уровня культуры в вопросах интимной жизни, по утверждениям ученых, будет способствовать замедлению старения общества в целом.

Послеобеденный отдых
Очень полезно при возможности, особенно летом, немного вздремнуть в промежуток времени с 12.30 до 14.30. В ряде стран послеобеденный отдых закреплен законодательно.

Оптимальный двигательный режим
Физическая активность должна быть не быстрой, но продолжительной, по возможности регулярной (лучше ежедневной) и приятной. Это достойная альтернатива безвольному смирению перед старостью. Для профилактики  преждевременного старения обычно рекомендуются утренняя гигиеническая гимнастика, дозированная ходьба (прогулки), работа на даче, занятия танцами, туризм, рыбная ловля и т.п. Пожилым людям, желающим систематически заниматься соответствующими для своего возраста подвижными играми можно предложить бадминтон  или волейбол.

Важное значение для профилактики старения имеет закаливание, личная гигиена и формирование адекватного социально-психологического статуса.

Хорошей профилактикой старения является теплое отношение родных и близких.

Вернуться в раздел