Советы будущим мамам перед родами

Беременность – важный и трудный для каждой женщины период жизни, и особенно труден он ближе к родам и непосредственно во время рождения ребенка. Но есть несколько советов для последних месяцев перед родами, которые помогут здоровью будущей мамы и её малышу.

Обязательно необходимо выбрать такого человека, который будет присутствовать во время рождения ребенка и поддерживать. Это облегчит моральное давление происходящего. Если необходимо, то нужно обеспечить психологическую помощь во время беременности. Помимо этого, предварительно необходимо регулярно заниматься специальными физическими нагрузками, разработанными для будущих мамочек. Особенно перед родами важна дыхательная гимнастика. Обучить правильной методике могут специалисты, на специальных курсах, хотя попробовать можно и домашнее самообучение. В начале родов с появлением первых схваток нужно дышать как всегда. С усилением схваток и уменьшением промежутков между ними следует делать глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. Важно избегать гипервентиляции легких. Поэтому на пике силы схваток идет отдельная методика. Начало - быстрое дыхание, пик – поверхностное и быстрое, финал – глубокое и медленное. Далее во время самих родов, когда мамочка начинает тужиться следует дышать медленно, делая глубокий вдох и полный выдох. Здесь уже будет оказана помощь и наставления акушерки.

С приближением дня «Х» нужно отдавать себе отчет, в том, что необходима моральная подготовка. Должно быть полное осознание того, что роды – это естественно и абсолютно нормально. Страх перед этим процессом присущ каждой женщине, но с ним необходимо бороться.

Во-первых, страх не так уж и плох, он дает движущий толчок к тому, чтобы внимательнее относиться к организму, интересоваться полезной литературой и ответственно подойти к подготовке к появлению ребенка.

Во-вторых, лучше формировать в сознании больше положительного и исключать переживания. Чем больше будущая мама утверждает сама для себя, с абсолютно уверенностью, что все пройдет хорошо, и роды будут успешными, тем увереннее она становится, а это в будущем облегчит процесс. А каждое появляющееся переживание и беспокойство лучше рассказывать родным или же писать для себя. Так же можно поделиться волнением в интернете и получить необходимую поддержку от других женщин уже прошедших через этот этап, или находящихся на нем же.

Важным пунктом остается и правильное питание будущей мамочки. Она должна придерживаться диеты не только за пару месяцев до родов, но и во время всей беременности. Непосредственно перед родами лучше просто сократить количество потребляемого белка, который содержится в мясных продуктах и яйцах. А также уменьшить число сладкого и сдобного в рационе. Лучше сделать основной упор на молочные продукты, овощи и фрукты.

Полезные советы