Какие продукты помогают при весеннем авитаминозе

 

В весеннее время года каждый из нас испытывает недостаток витаминов. Ведь наш организм весь морозный период недополучал солнечного света и полезных веществ. Многие из нас питались всевозможными консервами, сардельками и фаст-фудом, т.е. правильное питание отсутствовало.

Как выявить, в каких витаминах нуждается организм? Если вам не хватает витамина Н, то на это укажут тусклые волосы. Если организм нуждается в витаминах группы В, то ваше состояние будет подавленным. Кожа обретет сероватый оттенок. Если вы испытываете нехватку витамина Е, то ваша кожа на коленях станет сухой. На недостаток аскорбиновой кислоты укажет кровоточивость десен, малокровие и постоянные простудные заболевания.

Естественно, наиболее простой метод освободиться от авитаминоза – выбрать витаминный комплекс. Однако он не является натуральным средством. Поэтому вам не стоит пренебрегать пищей растительного происхождения. Здесь имеются в виду фрукты и овощи. Не забывайте и про ягоды. Плоды шиповника имеют в себе огромное количество аскорбиновой кислоты. Из них можно получить отличный витаминный напиток. Витамин С имеется и в калине. Если вам не хватает витамина Д или А, то вам нужна облепиха. Вы можете потреблять эти ягоды свежими, создавать из них желе и морсы. Однако если у вас имеются проблемы с печенью, то вам следует проявлять осторожность с облепихой, а если у Вас остеохондроз, то Вам нужна специальная витаминная диета и ортопедический набор. Если вы по какой-либо причине не сделали заготовок из своих ягод, то вы можете сделать варенье из цитрусовых.

Каротин имеется в темной зелени, овощах и фруктах оранжевого цвета. Он улучшает зрение и здоровье кожи. Так что не забывайте потреблять тыкву, морковь и петрушку.

Помните о растительных соках. Если хотите насытить организм большим количеством витаминов и элементов, то вам желательно приготовить сок из свеклы и моркови. Если хотите на долгое время сохранить свою молодость, то вам необходимо потреблять продукты, в которых имеется витамин Е. Это пшеничная крупа, молоко и мясо. Гречка может с вами поделиться витаминами группы В.

Вернуться в раздел "Полезные советы"