Как ускорить метаболизм: лучшие способы

Принимая пищу, мы должны благодарить свой метаболизм за трансформацию калорий в энергию. Конечно, на наш метаболизм оказывают влияние такие факторы, как здоровье всех органов, вес, пол и возраст. Но это не значит, что скорость метаболизма изначально предопределена и изменить её невозможно.

Скорость метаболизма отражает, от скольких калорий в сутки избавляется наш организм. В данной статье мы опубликуем ряд секретов ускорения метаболизма, они однозначно помогут в борьбе с лишним весом. Итак, как улучшить метаболизм?

Спите!

Постоянная усталость – не единственное проявление дефицита сна. Как утверждают учёные, от количества сна напрямую зависит скорость метаболизма. Возьмите на заметку: если вы не выспались, то в этот день ваш организм наберёт ещё немного лишнего веса.

Пейте зелёный чай

Зелёный чай полезен не только благодаря наличию в нём большого количества антиоксидантов. Учёные выяснили, что его употребление существенно сказывается на метаболизме. Плюс зелёного чая ещё и в том, что в нём практически нет калорий. Это значит, что данный напиток должен стать вашим верным спутником!

Повышайте интенсивность тренировок

Увы, но если на тренировке «тише едешь», то дальше не будешь. Ускорить свой метаболизм можно только благодаря интенсивным интервальным тренировкам, к примеру, отлично помогает в этом деле интервальный бег.

Завтракайте!

Хватит лениться, откажитесь наконец от дополнительного пятнадцатиминутного лежания в постели по утрам, ведь это не даёт вам нормально позавтракать. Проведённые исследования показывают, что именно завтрак является каждодневным «ключом зажигания» метаболизма. Если же вы страдаете по утрам отсутствием аппетита, то съешьте что-нибудь лёгкое, к примеру, йогурт. Главное – что-нибудь съесть!

Пейте воду

Насыщенный водой организм лучше сжигает калории. Не ограничивайтесь восемью стаканами воды, о которых в последнее время говорят на каждом углу. Если хотите пить больше, то не насилуйте свой организм и пейте!

Тренируйте сердце

Хотя бы через день проезжайте несколько километров на велосипеде. Учёные уверены, что если провести в поездке на велосипеде 45 минут, то скорость метаболизма будет повышенной в течение половины суток.

Пейте кофе

Этот напиток помогает ускорить как мыслительный процесс, так и метаболизм! Кофеин, оказываясь в крови, ускоряет метаболизм на три часа.

Статья подготовлена по материалам сайта lifeandhealthblog.ru

Полезные советы