Как поднять себе настроение

 

На наше настроение могут влиять различные факторы: отношения с окружающими или внутреннее самочувствие. Если у вас плохое настроение, то при выборе или решении любой ситуации можно ошибиться, поругаться с близкими людьми. Поэтому с этим состоянием следует бороться. Приведем некоторые рекомендации.

1. Будьте доброжелательны. Если вам нагрубили или нахамили в магазине или автобусе, в магазине, не спешите ответить тем же. Ведь так вы испортите не только себе настроение, но и окружающим. Ваше же состояние вдобавок отяготится чувством вины и раздражением.

2. Займитесь любимым делом или хобби. Если на вас напала грусть, возьмите листочек бумаги, краски или карандаш и дайте волю своим фантазиям. Из обычных домашних дел, тоже можно сделать веселое занятие. Включите музыку и покачиваясь ей в такт вымойте посуду или пропылесосьте. Нет хобби или любимого занятия? Значит пришла пора завести.

3. Чаще улыбайтесь, даже если очень грустно. Ведь улыбка сама по себе вызывает положительные эмоции. Доказано учеными. Это как палка о двух концах. Мимика вызывает ответные реакции в нервной системе и настроение подымается.

4. Отдыхайте. Хотя бы 10 минут в день уделяйте внимание отдыху. Расслабьтесь (например, послушайте наш подкаст «Релаксация» на этой странице) и подумайте о чем-нибудь хорошем и позитивном.

5. Гуляйте на свежем воздухе. Ведь солнечный свет помогает вырабатываться гормону «счастья», а ходьба активизирует защитные силы нашего организма и, как результат, Ваше настроение заметно улучшится. Кроме этого прогулка на свежем воздухе способствует общему оздоровлению организма, устранению застойных явлений, повышению иммунитета.

Читать полезные советы