Полезные свойства Омега 3

Омега-3 – это жирные кислоты, они дополняют защитные функции организма, и способствуют правильной работе всех систем и органов человеческого организма. Они предотвращают воспаления в организме, оказывают положительное влияние суставы, а также избавляют от хронической усталости.

Липиды омега-3 принадлежат к группе эссенциальных жиров, потому что организм человека не способен их вырабатывать самостоятельно. Следовательно, организм должен получать данные вещества из пищи, ведь польза Омега-3 для организма очень велика, вся информация доступна на сайте "Биафишенол" https://biafishenol.ru/product/rybij-zhir-omega-3-v-kapsulah-cena.

Воздействие Омега-3 на работу сердца

В 1970 году было замечено, что эскимосы практически не знают о проблемах с сердцем. И с помощью исследований, было выяснено, что причиной этого является их частое употребление в пищу жирной рыбы. Как известно, в рыбе содержаться кислоты Омега-3.

Данные вещества уменьшают липиды в крови, имеют противовоспалительные свойства, и расширяют кровеносные сосуды. Жирные кислоты уменьшают шанс возникновения болезней сердца, в том числе и инфаркта миокарда.

Влияние жирных кислот на интеллектуальные способности

Омега-3 способствуют поддерживанию в норме основных функций мозга, и защищают от умственных расстройств. В ходе медицинских проверок было выяснено, что у людей, у которых в организме недостаточно жирных кислот Омега-3, ухудшаются интеллектуальные способности.

А также при недостатке данных веществ в организме увеличивается шанс возникновения депрессий, заболевания Альцгеймера, рассеянного склероза, шизофрении, и может стать причиной алкоголизма и самоубийства.

Воздействие Омега-3 на кожу человека

Жирные кислоты обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что позволяет замедлить старение кожи. Кислоты омега-3 облегчают восприимчивость кожи к внешним раздражителям. Также они защищают кожу от влияния ультрафиолетовых лучей.

Пациенты с такими кожными заболеваниями, как псориаз и экзема отмечают, что при ежедневном приеме Омега-3 признаки болезней становятся менее выраженными. При ежедневном применении жирных кислот Омега-3 в пищу можно получить упругую и здоровую кожу.

Получение Омега-3 из пищи

Пользу Омега-3 для человека сложно переоценить, поэтому необходимо поддерживать необходимый баланс жирных кислот. Для этого желательно как минимум пару раз в неделю употреблять в пищу продукты, в которых много Омега-3 кислот. Если составить необходимый рацион не выходит, то можно применять добавки или рыбий жир.

Довольно много кислот Омега-3 находится в рыбе, но стоит выбирать только рыбу, которая выросла в море. Дело в том, что рыба, которую выращивают на ферме, питается кормами, из-за чего в ней меньше полезных веществ.

Также большое содержание данных кислот в креветках и домашних, куриных яйцах. Растительными источниками данных кислот можно считать семена льна, растительные масла, и листовая зелень. Оптимальной нормой применения в пищу жирных кислот Омега-3 считается – 1 грамм в сутки.

Ещё полезные советы