Как справиться с депрессией? Советы психологов

Иногда кажется, что мир остановился, нет никакого желания двигаться дальше, настроение подавленное, нет сил чем-то заниматься, никто и ничто не доставляет радости. Подобное состояние можно охарактеризовать как депрессивное настроение.

Депрессия – это психическое расстройство.

Как выявить депрессию?

Иногда случается, что даже специалисту трудно определить наличие депрессивного расстройства. Такое случается, когда патология маскируется.

Депрессию можно узнать по следующим признакам:

• Плохое настроение

• Чрезмерная тревожность

• Нехватка сил или отсутствие желания что-либо делать

• Мир в серых красках

• Потеря смысла жизни

• Бессонница

• Отсутствие аппетита

• Смена настроения

• Головные боли

• Снижение либидо

• Низкая самооценка, неуверенность

• Мысли о суициде

Люди не сразу могут понять, что с ними происходит, поэтому проявляющиеся изменения воспринимаются как реакция на возникшие сложности. Однако депрессия может прогрессировать. Поэтому необходимо своевременно диагностировать и устранить данную патологию.

Как справиться с депрессией? Советы психологов.

Прежде чем приступить к лечению депрессии, необходимо выявить раздражителей, которые способствовали ее развитию. Причин возникновения депрессии много, и они разные. К ним можно отнести переживания, связанные с потерей близкого человека, положения в обществе, места работы.

Депрессию могут вызвать и стрессовые ситуации (высокий темп жизни, неуверенность в завтрашнем дне, экономический кризис, физическое истощение).

Сезонная депрессия - это реакция организма на бессолнечную погоду, темные помещения.

Также длительный прием медикаментов, алкогольная или наркотическая зависимость могут послужить развитию данного психического расстройства.

Соматические поражения организма могут также быть причиной развития депрессии .

Иногда для решения проблемы нужна медикаментозная помощь (как правило, назначаются антидепрессанты), но она будет эффективной в том случае, если пациент будет добросовестно выполнять все назначения врача.

Большую роль в данной ситуации играет и поддержка близких. Но помощь психолога или психиатра также должна рассматриваться. Специалист поможет выявить суть внутреннего конфликта и поможет избавиться от него.

Советы психолога:

• Примите ответственность на себя.

• Пересмотрите вдохновляющий фильм, прочитайте интересную книгу.

• Избегайте одиночества.

• Придумайте себе занимательное увлечение.

• Примите помощь близких людей.

• Займитесь йогой.

• Исключите алкоголь и наркотики.

• Займитесь физкультурой.

• Совершайте добрые, полезные поступки (помогите старенькой соседке, приютите бездомного котенка или щенка).

• Высыпайтесь. Здоровый сон восстанавливает нервную систему.

• Займитесь аффирмациями.

Депрессия отличается физиологическими и психологическими признаками, которые мешают нормальному образу жизни. Нужно понимать, что проблема сама собой не решится, а будет только с каждым днем усугубляться. Не отлаживайте лечение данного недуга, оно не проходит бесследно. Хорошо зарекомендовало себя лечение депрессии в москве, как эффективный способ справиться с проблемой.