Как похудеть: 9 полезных привычек утром

Практически у каждого человека есть определенные действия, которые он совершает в утреннее время. Некоторые из них считаются достаточно полезными, а вот есть и те, от которых лучше всего отказаться.

Потягивания в кровати

Когда человек проснулся, не стоит резко вставать с кровати, особенно если у него еще и пониженное либо повышенное кровеносное давление. Из-за резкого подъема могут возникнуть головные боли. Рекомендуется сначала сделать в постели несколько простых упражнений в качестве разминки.

Пить воду

Рекомендуется употребить за полчаса до завтрака хотя бы чашку воды.. Жидкость должна быть теплой. Если каждый день выполнять такую простую процедуру, то это избавит от проблем с пищеварением. Можно использовать такой препарат как Жидкий Каштан. Он тоже пойдет на пользу, особенно людям, которые желают избавиться от проблемы ожирения

Свет в помещении

В комнате, где человек просыпается, должно быть много света. Недостаток света в утреннее время приводит к тому, что нарушаются биологические циклы. Лучше все при пробуждении сразу включить яркий свет.

Прогулка на свежем воздухе

Рекомендуется перед тем, как приступить к завтраку, пройтись по улице. Например, в это время можно выгулять питомца. Еще можно просто выполнить несколько легких кардиоупражнений. Это не только взбодрит, но и заставит организм использовать собственные запасы для получения энергии, что очень важно для людей, желающих похудеть.

Сочетание музыки и тренировки

Чтобы во время тренировки или прогулки получилось сжигать больше калорий, специалисты советуют включить музыку, но она обязательно должна быть мотивирующей и с быстрым темпом. Лучше всего выбирать ту мелодию, под которое есть желание танцевать.

Сложные углеводы и протеины с клетчаткой

Рекомендуется на завтрак выбирать такие продукты и блюда, которые сочетали бы в себе углеводы сложного типа с протеинами и клетчаткой. Что касается первого, то источником является каша, которая приготовлена из цельных злаков. Еще очень полезны овощи и фрукты. А вот относительно белковой еды, то обязательно необходимо употреблять творог и яйца.

Травяной чай

Рекомендуется утром вместо кофе либо крепкого черного чая выпить отвар, настой или чай на основе трав. К примеру, рекомендуется воспользоваться чаем из брусники или смородины. Особенно полезен такой вариант людям с проблемой отечности.

Продумать сразу обед

Собираясь на работу, необходимо сразу приготовить обед и прихватить его с собой, сложив пищевой контейнер. Это поможет постоянно питаться четко по графику.

Правильная чистка зубов

Обязательно необходимо уделять внимание зубам и начинать правильно чистить ротовую полость.

Если выполнять эти простые правила, то можно не только повысить собственное настроение, но и ускорить метаболизм, благодаря чему улучшается самочувствие человека. Также все эти действия помогут постепенно избавиться от лишних килограмм.

Читать статьи в рубрике «Здоровье»