Универсальная психотехника

Конечно, все мы разные, и трудно найти общие рецепты, но все же мы хотим предложить Вам условно "универсальную" технику для облегчения многих затруднений в психической сфере. Впервые эта техника была описана в книге Бетти Эриксон: Новые уроки гипноза, и с ее разрешения описана и доработана нами.

Коробочка c надписью «Посмотреть потом»

Иногда вам нужно взять чувства, или эмоции, или события, положить их в какое-то местечко, ящичек и подписать “Посмотреть потом”. Точно так же, как перед зимой вы убираете в коробку свои летние вещи. Вы берете кусочек боли или унижения, гнева или cтраха, кладете их в коробочку и закрываете крышкой, и живете той жизнью, которой бы вы хотели жить с сегодняшнего дня, потому что жизнь сегодня и завтра для вас очень важна. Если вы сделаете это, то жизнь сегодня и завтра вам понравится существенно больше. Затем вы уже можете пойти и взглянуть на ту коробочку с надписью “Посмотреть потом”. Очень часто вы будете обнаруживать, что содержимое исчезло или очень изменилось. Затем у вас появятся другие вопросы, с которыми вы научитесь справляться, но они уже будут значительно проще. Вы будете чувствовать себя сильнее и увереннее.


Вот пример, как можно использовать эту технику.

Допустим в некоторых ситуациях Вы испытываете тревогу. Это может происходить при общении с людьми, в результате Ваших воспоминаний о травмирующих событиях, перед принятием ответственных решений и т.д.


Вот  Вы чувствуете, что тревога нарастает.

Это чувство тревоги овладеет Вами.


Просто подумайте о том, что как было бы здорово, если бы  Вы владели своими чувствами, а не они Вами.


И у Вас конечно нет времени, да и желания, чтобы выяснять возможные причины такого состояния.


Т.е. пока вы не хотите с этим разбираться. Вы разберетесь с этим  потом.


Теперь вообразите себе, как Вы берете это чувство тревоги, представив его в виде удобного Вам визуального образа (например, черного облачка), и заталкиваете или просто аккуратно кладете в такой железный и тяжелый ящик (или легкий и деревянный, какой образ к Вам спонтанно приходит, такой и используйте). Потом закрываете его и опускаете на самое дно глубокого синего моря. И вы видите, как он  тяжело и грузно ложится на дно, подымая вокруг себя ил и распугивая  морских рыб. На нем написано:


«Тревога. Посмотреть потом».

Все, с этого момента это чувство Вас не беспокоит, оно лежит на морском дне.


Так же на дно можно опустить страх и любые навязчивые мысли.


В итоге, на Вашем дне может оказаться несколько таких ящиков.

Если хотите, можно иногда заглядывать в эти ящики и обнаруживать, как их содержимое изменилось, приняло другую форму, а может быть и вовсе исчезло

Окончательным итогом вашей внутренней работы, может быть торжественный взрыв всех этих ящиков, знаменующий собой ваше  полное расставание  с теми вещами, которые вам мешали наслаждаться жизнью.

Только не торопитесь, пусть все это окончательно созреет

Это может произойти само собой.
Вы будете проживать свой очередной прекрасный день и Вас  неожиданно посетит образ избавления (ящики взрываются или рассыпаются в прах).

Нужно сказать, что все мы разные…
И подбирать образы для работы с собой легче, когда прислушиваешься к себе.

Когда Вы начнете  спокойно и расслаблено  визуализировать коробочку в которую хотите положить свою проблему, возможно к Вам придут свои ассоциации

Коробочки могут быть разных размеров и цветов, тяжелые или легкие. Ложить в них можно все, что угодно. И помещать их можно куда угодно (в шкаф, на остров и т.д.).

Применять это Вы можете непосредственно в момент проблемной ситуации или когда Вам вспомнится эта ситуация (и тут сразу же помещайте проблему в коробку).

У некоторых людей, которые применяли эту технику, были положительные результаты после первой же серьезной попытки. У других ушли месяцы. Все индивидуально.

Но самое главное, что это техника работает у всех людей, у которых есть, что в нее положить…